Ziele für deine Essgewohnheiten formulieren: Eine Vorbereitung aufs Coaching
Aktualisiert: 30. Okt.
Du möchtest deine Essgewohnheiten verändern, weißt aber noch nicht, welches Ziel du im Coaching besprechen möchtest? Diese Vorbereitung hilft dir, aus einem allgemeinen Wunsch ein konkretes Anliegen zu machen. Der ergänzende Ratgeber erläutert emotionales Essen und das Coaching-Paket in Stuttgart.
Eine Situation statt vieler Regeln auswählen
Wähle einen wiederkehrenden Moment, zum Beispiel Essen nebenbei während der Arbeit oder die Zeit nach dem Heimkommen. Beschreibe die Situation sachlich. Ein Ziel wie „Ich möchte meine Mittagspause bewusst gestalten“ bietet eine andere Gesprächsgrundlage als „Ich muss mich endlich zusammenreißen“.
Beobachtung und Bewertung unterscheiden
Schreibe auf, was tatsächlich passiert: Wo bist du, was tust du gleichzeitig und was geht der Situation voraus? Ergänze getrennt, welche Gedanken du dazu hast. Du musst keine Ursache beweisen und brauchst für dieses Gespräch weder ein Kalorienprotokoll noch strenge Verbote.
Dein Ziel als Handlung formulieren
Vervollständige den Satz: „In der Situation … möchte ich … ausprobieren.“ Ein Beispiel wäre, eine Mahlzeit an einem festgelegten Platz ohne Bildschirm einzunehmen. Wähle eine Handlung, die zu deinem Alltag passt. Eine bestimmte Zahl auf der Waage wird durch diesen Plan nicht zugesagt.
Einen Beobachtungszeitraum vereinbaren
Lege selbst fest, wann du auf deinen Versuch zurückblicken möchtest. Frage dann: War die Handlung machbar? Was habe ich dabei bemerkt? Welche Unterstützung fehlt? Aus diesen Antworten lässt sich ein nächster Schritt entwickeln, ohne den Versuch allein als Erfolg oder Scheitern zu bewerten.
Deine Notizen ins Gespräch mitbringen
Im Hypnosezentrum Gassmann können deine Beobachtungen den Einstieg in ein persönliches Coaching bilden. Wir klären gemeinsam die Passung des Anliegens. Bei ungeklärten Gewichtsveränderungen, Beschwerden, starkem Leidensdruck oder Verdacht auf eine Essstörung hat qualifizierte fachliche Abklärung Vorrang. Coaching ersetzt keine medizinische oder ernährungstherapeutische Behandlung.
Passend weiterlesen
Kommentare