Erstes Coaching-Gespräch bei Alltagsstress: Was du vorbereiten kannst

9. Juni

1 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 30. Okt.

Du möchtest ein Coaching wegen alltäglicher Belastungen anfragen und weißt nicht, was du vorher aufschreiben sollst? Einige kurze Notizen reichen. Du musst weder eine vollständige Lebensgeschichte noch eine fertige Erklärung mitbringen.

Eine konkrete Alltagssituation beschreiben

Wähle einen Moment aus, in dem du etwas anders gestalten möchtest. Notiere, was passiert, welche Anforderungen zusammenkommen und welchen Handlungsspielraum du siehst. Der Satz „Ich möchte ein Gespräch über meine Aufgaben vorbereiten“ ist konkreter als „Ich darf keinen Stress mehr haben“.

Bisherige Versuche sammeln

Was hast du bereits ausprobiert? Was war machbar und was hat im Alltag nicht gepasst? Auch ein kleiner Versuch liefert eine Gesprächsgrundlage. Es geht nicht darum, dich auf vermeintlich falsches Verhalten festzulegen.

Erwartungen und Grenzen ansprechen

Schreibe zwei oder drei Fragen auf. Vielleicht möchtest du wissen, wie eine Hypnoseübung abläuft oder ob du eine Pause machen kannst. Benenne auch, welche Themen du zunächst nicht vertiefen möchtest. Du entscheidest, was du im Gespräch mitteilst.

Den Rahmen vor der Buchung klären

Prüfe den angebotenen Zeitumfang, den Preis und die Leistungsbeschreibung. Im Vorgespräch besprechen wir, ob dein Anliegen zum Hypnose-Coaching passt. Eine bestimmte Wirkung oder eine feste Zahl notwendiger Sitzungen wird nicht zugesichert.

Wenn fachliche Abklärung Vorrang hat

Bei anhaltender Erschöpfung, deutlicher Einschränkung im Alltag oder psychischen beziehungsweise körperlichen Beschwerden ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung wichtig. Mein Coaching behandelt keine Erkrankungen und ersetzt diese Versorgung nicht. Der verlinkte Beitrag zu Burnout erläutert diese Grenze gesondert.